נשים רבות עושות בחריצות את הפיצולים במשך שנים, ורואות בכך את פסגת ההתפתחות הגופנית.
מאמני כושר מציעים להעביר את המיקוד מגמישות פסיבית לתנועתיות אקטיבית, שמשנה את איכות החיים כאן ועכשיו, מדווח כתב HERE NEWS.
ניידות היא היכולת של מפרק לנוע לְשַׁחְרֵר ונשלט על כל הטווח שלו, דבר הכרחי לפעילות יומיומית. קבלת פחית מהמדף העליון, קשירת חוטים או פשוט הסתובבות ברכב – כל זה דורש ניידות, ולא יכולת לבצע את הפיצולים.
צילום: Pixabay
אורטופדים מסבירים שגמישות יתר ללא שליטה בשרירים יכולה אפילו להיות מסוכנת, ולהוביל לאי יציבות מפרקים. על ידי מתיחת שריר רפוי באופן סטטי, אנחנו לא מלמדים אותו לעבוד בצורה דינמית, מה שיוצר חוסר איזון בין גמישות וכוח.
תנועות פונקציונליות, כמו נפילות עם טוויסט או כפיפות בטן עם הרמת שוק, מפתחות בדיוק את הניידות הדרושה לך בחיים האמיתיים. קינסיולוגים מייעצים לכלול באימון תרגילי סיבוב, המשפרים את ניידות עמוד השדרה ומונעים כאבי גב.
נשים רבות שעברו מיוגה לאימון פונקציונלי הופתעו לגלות שכאבי גב תחתון כרוניים נעלמו. הם מציינים שהם התחילו להרגיש בטוחים יותר בקצב המהיר של העיר, כאשר הם צריכים להימנע במהירות ממכשול או לתפוס אוטובוס.
עבודה על ניידות מערבת לא רק את השרירים, אלא גם את מערכת העצבים, שלומדת לשלוט טוב יותר בגוף. תרגילי נשימה בשילוב תנועה מסייעים בהפגת מתח שרירים המונע ממפרקים לממש את הפוטנציאל שלהם.
תרגיל בוקר פשוט של 10 דקות, כולל סיבוב בכל המפרקים, יכול להשפיע יותר משעה של מתיחות פסיביות. גוף עם ניידות טובה פחות רגיש לפציעות מתנועות מביכות ונפילות.
זה זז בצורה כלכלית ובחינניות, שומר על בריאות המפרקים שלך במשך שנים רבות. לשקול מחדש את הגישה שלך לגמישות יכול להיות המפתח שפותח את הדלת לאיכות חדשה של תנועה ללא כאבים והגבלות.
קרא גם
- מדוע אור כחול הוא הקפאין החדש: איך מסכים גנבו לנו את השינה
- מדוע לקחת הפסקה מספורט חשובה כמו האימון עצמו: מה בעצם צומח בסוף השבוע
