האיורוודה והרפואה המודרנית רק לעתים נדירות מסכימות: שינה על צד שמאל נחשבת אופטימלית לבריאות.
זה לא רק תרגול אזוטרי, אלא עמדה שיש לה בסיס מדעי ומשמעות פיזיולוגית, מדווח הכתב של HERE NEWS.
תנוחה זו מקלה על עבודת מערכת הלימפה, שהניקוז העיקרי שלה ממוקם בצד שמאל של הגוף. רעלים ומוצרים מטבוליים מסולקים מהגוף בצורה יעילה יותר כאשר אנו ישנים במצב זה.
צילום: Pixabay
גסטרואנטרולוגים מאשרים ששינה על צד שמאל מפחיתה את הסימפטומים של ריפלוקס חומצי, במיוחד אצל אנשים עם GERD. המבנה האנטומי של הקיבה הופך את העמדה הזו למועילה ביותר למניעת ריפלוקס של חומצה לוושט.
העיכול מקבל גם בונוס נוסף: בתנוחה זו, תכולת הקיבה נעה ביתר קלות לתוך המעי הדק בגלל העקומה הטבעית. אנשים רבים הסובלים מצרבת בלילה גילו שפשוט שינוי תנוחת השינה פתר את הבעיה טוב יותר מאשר תרופות.
מערכת הלב וכלי הדם מרגישה יותר נוחה כאשר אנו שוכבים על צד שמאל, ומפחיתה את הלחץ על אבי העורקים. זרימת הדם מתרחשת בצורה חופשית יותר, מה שחשוב במיוחד לנשים בהריון, שעבורן מומלצת לעתים קרובות תנוחה זו.
מחקרי שינה מראים שמצב זה מפחית נחירות ומפחית את הסבירות לדום נשימה בקטגוריות מסוימות של אנשים. עצה מעשית של סומנולוגים: כדי לאמן את עצמך לישון במצב הרצוי, אתה יכול לתפור כיס בגב הפיג'מה ולשים שם כדור טניס.
אי הנוחות של התגלגלות על הגב שלך תעיר אותך בעדינות, תחזיר אותך למצב הנכון. הניסיון האישי של אלפי אנשים ששינו את תנוחת השינה מאשרים שיפור באיכות יקיצת הבוקר וירידה בנפיחות בפנים.
כמובן שהגוף עצמו נוטה לשנות את מיקומו במהלך השינה, ואין צורך לשמור על תנוחה אחת כל הלילה. אך הירדמות מודעת על צד שמאל יוצרת תנאים אופטימליים לתפקוד המערכות הפנימיות במהלך תקופת ההחלמה החשובה ביותר.
הטכניקה הפשוטה והחינמית הזו יכולה להיות ההשקעה הקלה ביותר בבריאות שאתה עושה היום.
קרא גם
- למה נשים צריכות ניידות, לא מתיחות? במה שונה גמישות מפונקציונליות?
- מדוע אור כחול הוא הקפאין החדש: איך מסכים גנבו לנו את השינה
