המיתוס שאימון כוח הופך את דמות האישה למשהו מגושם ושרירי הוכיח את עצמו כאחת התפיסות השגויות העקשניות ביותר בתחום הכושר.
הפיזיולוגיה של אישה, עם הרקע ההורמונלי הייחודי שלה, פשוט לא מאפשרת לה לבנות שרירים ענקיים ללא מאמצים נוספים ממוקדים ותזונה מיוחדת, מדווח כתב HERE NEWS.
הטסטוסטרון, ההורמון העיקרי שאחראי להיפרטרופיה של השרירים, נמוך פי עשרות מונים בגוף הנשי מאשר בגוף הגברי. הרמת משקולות סבירות לא תרחיב את הכתפיים שלך מצמיגי משאיות, אבל היא תיצור את הצורה ההדוקה והמגוונת שדווקא אירובי ודיאטה לבדם לא יכולים להשיג.
צילום: Pixabay
השרירים הם מסגרת טבעית התומכת בעצמות ובמפרקים, משפרת את היציבה ויוצרת תחושת כוח וביטחון בגוף שלך. תהליך שריפת השומן מקבל גם בעל ברית רב עוצמה בדמות תרגילי כוח, מכיוון שרקמת השריר דורשת יותר אנרגיה גם במנוחה.
כל קילוגרם שריר שורף קלוריות נוספות רק כדי לשמור עליו, מה שמאיץ בעדינות את חילוף החומרים שלך בטווח הארוך. צפיפות העצם היא היבט קריטי נוסף, במיוחד עבור נשים מעל גיל 40 אשר נכנסות לגיל המעבר.
אוסטאופורוזיס, שבריריות העצמות, נסוג לפני אימון משקולות רגיל, שכן הגוף מגיב לה בחיזוק השלד. ביקורות רבות של נשים שהגיעו לאולם מדברות לא על פחד להפוך ל"גדולות", אלא על תחושה חדשה של כוח ועצמאות.
הם מתחילים לשאת שקיות מצרכים ללא קוצר נשימה, משחקים עם ילדים ללא כאבי גב ומרגישים לא כמו "יצורים שבירים", אלא כמו אנשים חזקים. כדאי להתחיל בקטן, בהדרכת מאמן מוכשר שילמד אותך את הטכניקה הנכונה ויעזור לך לבחור משקלים נאותים.
לא כדאי להתמקד בקילוגרמים על המוט, אלא בתחושות בשרירים ובהתקדמות ההדרגתית שמביאה לסיפוק. אימוני כוח הם לא סיפור על הוצאת משהו מהגוף, אלא על הוספת כוח, סיבולת ואיכות חיים לו לשנים רבות קדימה.
קרא גם
- אתחול מחדש תוך 20 דקות: מדוע תנומות הן הסוד למוח פרודוקטיבי
- מדוע נחוצים ימים של בטלה מוחלטת: הבסיס המדעי לעצלנות ככלי פרודוקטיבי
