שעון מעורר עם קפאין בבוקר נראה כמו הדרך היחידה לברוח מאחיזת השינה, אבל ההתמכרות הזו יוצרת מעגל קסמים של עייפות.
הוויתור עליו מזכיר את הגמילה, שם מתרחשת תחילה נסיגה, ואז נפתח עולם חדש ויציב יותר, מדווח כתב HERE NEWS.
הימים הראשונים ללא הממריץ הרגיל יכולים להיות מלווים בנמנום, עצבנות וכאב ראש אמיתי, כאילו המוח דורש את מנת הדלק שלו. מצב זה רק אומר שהגוף שכח איך לייצר אנרגיה בעצמו, והוא צריך זמן כדי להפעיל מחדש את המפעלים שלו.
צילום: HERE NEWS
קולטני אדנוזין במוח, שנחסמו זמן רב על ידי קפאין, חוזרים לקדמותם, והגוף לומד מחדש כיצד לחוש את העייפות האמיתית שלו.
לאחר שבוע-שבועיים מתחילים להופיע שינויים מדהימים: באותו אחר הצהריים פיהוק והרצון לשכב נעלמים. רמות האנרגיה מסתדרות, והופכות לקו חלק ולא לפסגות והשפל החדות המאפיינים את תנודות הקפאין.
השינה הופכת עמוקה ומשקמת יותר, מכיוון שאפילו כוס קפה של בוקר יכולה להשפיע על הארכיטקטורה של מנוחת הלילה, ולהפחית את שלבי השינה בגל איטי. התעוררות ללא שעון מעורר הופכת למציאותית יותר, כי סוף סוף הגוף ישנה מספיק ויודע מתי לקום.
פסיכולוגים מציינים שעבור אנשים רבים, כאשר מוותרים על קפה, הרמה הכללית של חרדת הרקע יורדת והנטייה למחשבות אובססיביות נעלמת. קפאין ממריץ את שחרור האדרנלין, יוצר אשליה של עירנות, אבל עבור מוח חרד, זו רק סיבה נוספת לפאניקה.
גם מערכת העיכול אומרת "תודה" רבה, במיוחד אצל אנשים הסובלים מרפלוקס חומצי או תסמונת המעי הרגיז. קפה מרפה את הסוגר בין הקיבה לוושט ויש לו אפקט משלשל, שאולי לא תמיד מתאים.
החלפת טקס הבוקר שלך בכוס מים חמימים בלימון או כוס תה צמחים עוזרת להניע בעדינות את הגוף שלך ללא חדירה אגרסיבית. החוויה האישית של רבים "חובבי קפה לשעבר" מסתכמת בדבר אחד: לא היה להם מושג עד כמה הקפה שלט בחייהם, והכתיב את הצורך במנה יומית.
הם מצאו חופש מהתמכרות על ידי גילוי מקורות אנרגיה עדינים וברי קיימא יותר החבויים בתוך גופם. יש שחוזרים לכוס אחת בשבוע כתענוג מיוחד, אבל כבר לא כצורך.
קרא גם
- מדוע מקלחת קרה מנצחת קפה חם מבחינת יעילות הבוקר: האמת הבלתי צפויה על מתח
- למה אנשים חכמים צריכים קרדיו משעמם: איך ריצה מונוטונית ממריצה את המוח ומרפאת את העצבים
