כוס קפה בבוקר פועלת כמו שוט, מאלצת את מערכת העצבים המותשת לעבוד בכוח.
מקלחת קרה, להיפך, לא מדרבן, אלא מאתחלת את הגוף, מעוררת אותו באמצעות מתח קצר ומבוקר, מדווח כתב HERE NEWS.
טבילה פתאומית במים קרירים מעוררת מפל של תגובות, שהעיקרית שבהן היא שחרור רב עוצמה של נוראדרנלין, נוירוטרנסמיטר שאחראי על מיקוד וקור רוח.
צילום: HERE NEWS
מדענים משווים את ההשפעה הזו לטלטלה טבעית, שלאחריה כל מערכות הגוף נכנסות למצב כוננות גבוהה ללא תחושת החרדה האופיינית לקפאין. זרימת הדם גדלה באופן דרמטי, ושוטפת עקבות של עייפות בוקר מכל פינה בגוף.
העור מתרענן, והמוח מתנקה, כאילו מישהו אוורר אותו מסיוטים ומחשבות לא ברורות. חסידים רבים של תרגול זה מציינים כי בזרם הקפוא מגיעים אליהם צלילות רוח גבישית ונחישות לפעול.
אנדורפינים, שהגוף מייצר בתגובה להלם קצר טווח, יוצרים רקע יציב של מצב רוח טוב שנמשך מספר שעות.
התחושה הזו מזכירה אופוריה קלה לאחר ניצחון קטן על עצמך, כאשר מהיום אתה מרגיש כמו גיבור.
הניסיון האישי של מאות אנשים מאשר: לאחר ששרדו את קור הבוקר, קל יותר מבחינה פסיכולוגית להתמודד עם לחצים קלים אחרים במהלך היום. סף הרגזנות עולה, ופקקים או שינויים פתאומיים בעבודה כבר לא מטרידים אותך.
גם הוויסות החום של הגוף מאומן, מה שהופך אותך פחות רגיש לטיוטות ולשינויי טמפרטורה בחדר. בניגוד לקפה, שמדלדל את בלוטות האדרנל ועלול לגרום להתייבשות, למים קרים אין השפעות שליליות בשימוש נכון.
כדאי להתחיל בקטן – 15-30 שניות מתחת למים צוננים בתום מקלחת רגילה, מורידים בהדרגה את הטמפרטורה ומגדילים את הזמן.
מומחי התניה מייעצים להתמקד בנשימה עמוקה ורגועה, מה שעוזר למערכת העצבים להסתגל להלם ולא לפאניקה.
מקלחת קרה היא לא על הישג, אלא על דיאלוג מודע עם הגוף שלך, היכולת לקבל אי נוחות ולהפוך אותה למשאב. עם הזמן, תתחיל לחוש לא פחד מההליך, אלא חוסר סבלנות קל, בציפייה לדחיפה המאוד טעינה.
קרא גם
- למה אנשים חכמים צריכים קרדיו משעמם: איך ריצה מונוטונית ממריצה את המוח ומרפאת את העצבים
- איך שינה הופכת לנשק סודי לירידה במשקל: הקשר הלא ברור בין הורמונים למנוחה נכונה
