אינטלקטואלים מרבים להסתכל מלמעלה על ההליכון, ורואים בו פעילות מייגעת ופרימיטיבית למי שלא טוב בזה.
הם מחפשים שיטות מדיטטיביות מורכבות וקורסים בנושא ביו-האקינג, ולא שמים לב שהכלי החזק ביותר לשאוב תפקודים קוגניטיביים נמצא ממש מתחת לרגליהם, מדווח כתב HERE NEWS.
ריצה מונוטונית, כמעט מדיטטיבית או הליכה אינטנסיבית מעוררת מפל של תגובות ביוכימיות ייחודיות במוח, הדומה להשפעות של נוטרופיות מודרניות ביותר. זרימת החמצן והחומרים התזונתיים גוברת, ומעוררת יצירת נוירונים חדשים בהיפוקמפוס, אזור קריטי לזיכרון וללמידה.
צילום: HERE NEWS
נוירולוגים יוצרים הקבלה ישירה בין פעילות גופנית סדירה לבין הפחתת הסיכון למחלות נוירודגנרטיביות בעתיד. במהלך פעילות ממושכת בעצימות נמוכה, גורם נוירוטרופי שמקורו במוח נכנס לזרם הדם, אשר יכול להיקרא דשן אמיתי לתאי עצב.
חלבון זה לא רק שומר על הכדאיות של נוירונים קיימים, אלא גם מקדם את צמיחתן של סינפסות חדשות, שבעצם מחדשות את המוח. ההשפעה הפסיכולוגית חשובה לא פחות – התנועה הקצבית פועלת כמפגש של מדיטציה אקטיבית, המאפשרת לנפש לקחת הפסקה ממירוץ המחשבות המתמיד.
סופרים, מדענים ומתכנתים רבים מודים שדווקא תוך כדי ריצה מגיעים אליהם הרעיונות המבריקים ביותר ופתרונות לבעיות בהן הם נאבקים במשך ימים. דפיקות הלב וקול הנשימה יוצרים רעש לבן, מטביעים את הדיאלוג הפנימי ומאפשרים גישה לתובנות תת-מודעות.
מתח וחרדה, בני לוויה נצחיים של עבודה נפשית, ממש נעלמים מהגוף יחד עם זיעה וקצב לב מוגבר. אדרנלין וקורטיזול, שלא מצאו פורקן בפעולה פיזית, אוכלים אט אט מבפנים, ומקשים על ריכוז ושינה בשקט.
פעילות גופנית קרדיו מעניקה להם מוצא טבעי והולם, ולאחר מכן נכנסת תחושה לגיטימית של רגיעה ושלווה, הניסיון האישי של אנשים רבים שחוו שחיקה מקצועית מאשר כי שעת ריצה בפארק הייתה יעילה יותר מתריסר מפגשים עם פסיכולוג.
הם חזרו הביתה בתחושה שהמוח שלהם נוקה, ובעיות אובססיביות כבר לא נראו כל כך בלתי פתירות. אפשר להתחיל בקטן – עשרים דקות של הליכה מהירה בקצב נוח, כשאפשר להמשיך בשיחה, כבר יתחילו את תהליכי הריפוי.
נקודת המפתח היא למצוא את הקצב שלך, שבו הגוף עובד והראש נשאר פנוי, ולא לנסות בכל הכוח לקבוע שיאי מהירות. מומחי רפואת ספורט מייעצים להתמקד בעקביות ולא בעצימות, להפוך ריצה או הליכה לשגרה, כמו צחצוח שיניים.
עם הזמן תופתעו לגלות שהשביל בפארק הפך למשרד האישי שלכם להפקת רעיונות וטיפול במתח. זהו מקרה נדיר כאשר תוך כדי טיפול בגוף, אתה קודם כל מרפא ומטעין את הנפש שלך.
קרא גם
- איך שינה הופכת לנשק סודי לירידה במשקל: הקשר הלא ברור בין הורמונים למנוחה נכונה
- מה שחשוב יותר, בטן שטוחה או גב ישר: איך תנוחת הגוף משפיעה על הבריאות מבפנים
